Piensa en ti, sano y rico cada dia

Refrigerios saludables para el invierno Visto en:https://goo.gl/images/AuX2jD ¿Que es? Una comida mas pequeña a las principales, se puede consumír a media mañana y media tarde. Los expertos en nutrición recomiendan hacer 3 comidas principales y dos refrigerios al día. Brindan energía,nos mantienen alerta cuando los niveles de glucosa bajan. Deben ser prácticos y fáciles de transportar. Durante el invierno debemos consumir alimentos que nos ayuden a prevenir enfermedades de las vías respiratorias y al mismo tiempo  nos den energía. IDEAS Mezclas de nueces . Nos dan grasas saludables y energía Visto en: https://goo.gl/images/8g6YXK Frutas cítricas  Como la mandarina,naranja y toronja, proporcionan vitamina C y A buenas para reforzar las defensas. Visto en: https://goo.gl/images/q5RYPz Chocolate Elige el amargo aporta antioxidante y te dará energía. Visto en: https://goo.gl/images/X4kj14 Frutos des hidratados Ricos ...

Tips para comer barato y saludable  Visto en: https://goo.gl/images/Dk5TwF ¿Se puede comer saludable y cuidar tu bolsillo? Claro que si, es verdad q ue muchos creen que comer sano es caro… algunos productos sí­ lo son pero que date tranquilo que algo se puede hacer… ¡ En salud, lo barato sale caro! Si aparentemente ahorras al momento de alimentarte y no te alimentas sanamente, pronto se pasara factura a tu salud. Con un poco de creatividad y un pequeño esfuerzo, puedes lograr platos sanos y baratos al mismo tiempo. ¿Cómo? reemplazando ingredientes, buscando precios, empleando diferentes estrategias para aprovechar al máximo los recursos. Visto en: https://goo.gl/images/SztM TIPS 1. Haz tus comidas en casa. Así se cuida la calidad y se aprovecha y por supuesto es mas barato. 2. Si tienes poco tiempo cocina en la noche. De esta forma tendrás listos lo  alimentos para tu lonche y sera mas económico y saludable. 3. Usa frutas y verduras de...