De Anónimo -

Refrigerios saludables para el invierno

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¿Que es?
Una comida mas pequeña a las principales, se puede consumír a media mañana y media tarde.
  • Los expertos en nutrición recomiendan hacer 3 comidas principales y dos refrigerios al día.
  • Brindan energía,nos mantienen alerta cuando los niveles de glucosa bajan.
  • Deben ser prácticos y fáciles de transportar.
Durante el invierno debemos consumir alimentos que nos ayuden a prevenir enfermedades de las vías respiratorias y al mismo tiempo  nos den energía.

IDEAS
Mezclas de nueces.
Nos dan grasas saludables y energía
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Frutas cítricas 
Como la mandarina,naranja y toronja, proporcionan vitamina C y A buenas para reforzar las defensas.
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Chocolate
Elige el amargo aporta antioxidante y te dará energía.
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Frutos deshidratados
Ricos en minerales y vitaminas.
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Palomitas de maíz
Refrigerio con fibra y fácil de digerir.

Lindner, L., No, M., el Desayuno, P., o Refrigerio, P., & de Entradas, S. Comer Saludablemente: Consejos para Hacerlo más Fácil.


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