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Importancia del ejercicio 


El ser humano está preparado para el ejercicio, ya que tiene la necesidad de moverse. Sin embargo a pesar de esto su práctica en actividad física es cada vez menor y esto va en incremento.  Estos bajos niveles y el cambio cada vez más notorio a sedentarismo de la mayor parte de la población provocan el aumento de diferentes patologías: obesidad, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico.
Es por esto la importancia de realizar actividad física.
Visto en: https://goo.gl/images/bkZsYp

Recomendaciones

  • Niños entre 5-17 mínimo 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada 
  • Adultos entre 18-64 mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada
  • Adultos mayores de 65 30 mínimo 30 minutos tres veces por semana para mejorar el equilibrio y prevenir caídas.
Es importante para tener una buena calidad de vida
Visto en: https://goo.gl/images/7HU8mm
integrar a nuestros hábitos la planificación de actividad física estructurada y repetitiva con el objetivo de adquirir, mantener o mejorar la condición física 

Comienza a moverte 


Escalante, Y. (2011). Actividad física, ejercicio físico y condición física en el ámbito de la salud pública. Revista Española de Salud Pública, 85(4), 325-328.

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