Efectos fisiológicos del entrenamiento
ALTERACIONES SISTEMÁTICAS
Sistema
cardiocirculatorio
El
entrenamiento produce diferentes alteraciones en el corazón. El trabajo
eminentemente anaeróbico causaría una hipertrofia del miocardio. Esta
alteración provoca un aumento del volumen cardiaco que es acompañado por un
aumento de la densidad capilar si prevalece el trabajo aeróbico.
Sistema
respiratorio
Mejora
en el rendimiento de la capacidad de difusión en reposo y mayores volúmenes
pulmonares, medidos también en reposo.
OTRAS ALTERACIONES
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Composición
corporal
Aumento
de masa magra corporal.
Niveles
de colesterol y triglicéridos
Ambos
se reducen enfatizado el cambio de perfil del tipo de colesterol, pues se
observa una brusca reducción del peligroso tipo de lipoproteínas de muy baja
densidad (VLDL), a la vez que porcentualmente aumentan las lipoproteínas de
alta densidad (HDL) y de baja densidad (LDL). Esto provocara que se reduzca el
riesgo de enfermedad coronaria.
Tejido
conjuntivo
Provoca
un aumento de la actividad enzimática ósea e hipertrofia ósea; aumenta la
fuerza de rotura de ligamentos y tendones, y aumenta el grosor de las
articulaciones y cartílagos.
Adaptación
al calor
Los
programas de entrenamiento producen una mayor adaptación del organismo a
temperaturas elevadas a través de una capacidad más rápida y fácil de
disipación del calor.
Capacidad
de taponamiento
El
entrenamiento aumentara la capacidad de los tampones bicarbonato y proteico de
mantener estable el pH del medio orgánico, evitando la acidosis prematura en
los ejercicios anaeróbicos. Existe un aumento del 64% de los bicarbonatos, del
29% de la hemoglobina y del 6% de las proteínas del plasma.
Hígado
y páncreas
Se presentan aumentos de transaminas, bilirrubina y
fosfatasa alcalina.
Hormonas gastrointestinales
Aumento de polipeptido pancreático, somatostatina, glucagon
y secretina.
Sistema
neurovegetativo
El
entrenamiento con cargas de gran volumen produce una parasimpaticotomía
(predominancia vagal) que proporciona bradicardia, bradipnea, una linfositosis
relativa y una eosinofilia moderada.
Sistema
endocrino
Después
del trabajo de larga duración se observa una hipertrofia de la corteza
suprarrenal, la cual propiciaría un aumento de la producción y almacenamiento
de corticoides; también hay indicios de la adaptación de la hipófisis y el
tiroides.
Sangre
·
Aumento del volumen
sanguíneo de uno a dos litros (25%), resultado del incremento de 1/3 de
eritrocitos y 2/3 de plasma.
·
Disminución de
viscosidad sanguínea.
·
Incrementa la
anabolización de los granulocitos.
Fibras
musculares
- Aumento de las concentraciones de creatina muscular (39%), de CP (22%), de ATP (18%) y de glucógeno (66%).
- Aumento en las actividades glucolíticas (fosfofrutocinasa o PFK; deshidrogenasa láctica o CDH, fosforilasa muscular y hexocinasa).
- Reducción del volumen (densidad) de las mitocondrias debido al aumento del tamaño de las miofibrillas y el volumen sarcoplasmático.
- Hipertrofia selectiva de las fibras de contracción rápida. Adaptaciones del sistema nervioso, incluyendo modificaciones en el patrón de reclutamiento y la sincronización de las unidades motoras.
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Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006). Fisiología del ejercicio. Ed. Médica Panamericana.
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