DESAYUNÓ SALUDABLE
Al no
desayunar podemos ganar peso ya que, al no estar saciados, tendremos más
ansiedad por la comida y con sumiremos más calorías a lo largo del día
Consumir un buen desayuno que nos permita
aportarle la energía suficiente al cuerpo y activar nuestro metabolismo. Consumir un buen desayuno aporta
sensación de saciedad y le brinda múltiples beneficios a nuestro cuerpo.
OMELETTE O TORTILLA
DE HUEVO CON VEGETALES
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Este
omelette con vegetales es ideal para aprovechar los beneficios de
las verduras para comenzar de la mejor manera tú día a día. En un
recipiente debes batir un huevo, agregarle trocitos de pimientos rojos y
verdes, cebolla y unas hojas de espinaca picadas. Vierte la mezcla en una
sartén con un poco de aceite de oliva y déjalo que se cocine bien. Finalmente
lo puedes rellenar con frijoles y unas pequeñas tajadas de aguacate.
BATIDO DE LECHE, FRUTAS Y AVENA
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| Visto en: https://goo.gl/images/AnMdDT |
Los batidos son una excelente opción para desayunar
saludablemente y sin que nos lleve mucho tiempo elaborarlos. Este delicioso batido es muy sencillo de preparar y cumple con todos los
ingredientes necesarios para proporcionarte energía y
nutrientes para empezar de la mejor manera tu día.
Ingredientes
·
1 taza de leche descremada o semidescremada.
·
1 porción de plátano, manzana, cerezas, durazno o la fruta
que prefieras. Opcionalmente puedes combinar varias.
·
½ taza de avena.
¿Cómo prepararlo?
Introduce todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos
formando un batido. Puedes agregarle miel o endulzante. Te recomendamos beberlo
bien fresquito.
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